Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко. Подробнее...
602
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Работа на стопе на двух ногах – каждый 5 прыжок максимально высоко. Техника выполнения упражнения.
Выполняем легкие прыжки за счет стоп, работаем на передней части, на пятку не переходим. Пружиним на полу, не останавливаемся. Каждый 5 прыжок прыгаем максимально вверх. Руками выполняем махи. Упражнение хорошо подойдет вам для разминки, а также способствует отличному укреплению мышц стопы и голени. Чтобы хорошо подготовить данные мышцы к прыжкам, вам нужно набрать большой объем подобных упражнений. Применяйте их в начале тренировки и в конце, после основной части.
Программы с упражнением
Home workout
Придется попотеть
от
750.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
от
790.00 р.
Ghetto Workout
Подойдет всем
от
650.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Подъемы на носки в тренажере стоя
Ручеек + ручеек через предмет
Двойные прыжки на скакалке
Прыжки в центре покрышки
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки из приседа
Лягушка на месте
Отталкивание одной ногой от платформы
Низкая смена ног
Боковые прыжки из седа
Прыжковые воздушные приседания
Прыжковые выпады
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжковая разножка
Прыжки на покрышку
Прыжки 1 ногой вперед
Подъемы на носки - 3 вариации