Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.

Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко. Подробнее...
559 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца

Работа на стопе на двух ногах – каждый 5 прыжок максимально высоко. Техника выполнения упражнения.

Выполняем легкие прыжки за счет стоп, работаем на передней части, на пятку не переходим. Пружиним на полу, не останавливаемся. Каждый 5 прыжок прыгаем максимально вверх. Руками выполняем махи. Упражнение хорошо подойдет вам для разминки, а также способствует отличному укреплению мышц стопы и голени. Чтобы хорошо подготовить данные мышцы к прыжкам, вам нужно набрать большой объем подобных упражнений. Применяйте их в начале тренировки и в конце, после основной части.

Программы с упражнением