Двойные выпады с гантелями

Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц. Техника выполнения упражнения.

Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки и выполняйте поочередные выпады, то есть сначала делаем выпад вперед, затем сразу выпад назад, затем меняем ногу. Следим за тем, чтобы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше чтобы вообще было перпендикулярно полу, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Спину держите ровно, при выпадах плечи наклоняем немного вперед. Убойное упражнение, отлично загружающее ваши ноги и ягодицы.