Прыжки через барьеры

Прыжки через барьеры Подробнее...
2284 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Другое
Развитие качеств
Координация
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы живота
Мышцы ног
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца

Прыжки через барьеры - техника выполнения упражнения.

Прыжки через барьеры на двух ногах. Поставьте барьеры или любые подходящие вам возвышенности, расстояние между барьерами около полутора метров. Выполняем прыжки. Когда находимся на земле, руки уводим назад для маха, далее машем ими максимально вверх, ногами при этом также толкаемся максимально высоко, у барьера подгибаем колени к груди и преодолеваем его, перед следующим прыжком не останавливаемся на земле, отскакиваем от земли как мячики и преодолеваем следующие барьеры. Корпус держим ровно, не наклоняем плечи вперед и не горбимся. Отличное упражнение для развития прыгучести.