Прыжки через барьеры

Прыжки через барьеры Подробнее...
2697 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Другое
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы живота
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца

Прыжки через барьеры - техника выполнения упражнения.

Прыжки через барьеры на двух ногах. Поставьте барьеры или любые подходящие вам возвышенности, расстояние между барьерами около полутора метров. Выполняем прыжки. Когда находимся на земле, руки уводим назад для маха, далее машем ими максимально вверх, ногами при этом также толкаемся максимально высоко, у барьера подгибаем колени к груди и преодолеваем его, перед следующим прыжком не останавливаемся на земле, отскакиваем от земли как мячики и преодолеваем следующие барьеры. Корпус держим ровно, не наклоняем плечи вперед и не горбимся. Отличное упражнение для развития прыгучести.