Прыжки на тумбу за счет стоп

Прыжки на тумбу за счет стоп Подробнее...
480 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тумба
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца

Прыжки на тумбу за счет стоп - техника выполнения упражнения.

Прыжки на тумбу за счет стоп. Найдите себе подходящую возвышенность, такую по высоте, на которую вы сможете запрыгивать без подгибания коленей к груди и без подседа, то есть только за счет работы стоп и голени. Выполняем прыжки, на земле не задерживаемся, толкаемся максимально вверх, в нижнем положении готовим руки к маху, при отталкивании машем ими вверх. Отличное упражнение для развития вашей прыгучести!

Программы с упражнением