Прыжки на тумбу за счет стоп

Прыжки на тумбу за счет стоп Подробнее...
435 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тумба
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца

Прыжки на тумбу за счет стоп - техника выполнения упражнения.

Прыжки на тумбу за счет стоп. Найдите себе подходящую возвышенность, такую по высоте, на которую вы сможете запрыгивать без подгибания коленей к груди и без подседа, то есть только за счет работы стоп и голени. Выполняем прыжки, на земле не задерживаемся, толкаемся максимально вверх, в нижнем положении готовим руки к маху, при отталкивании машем ими вверх. Отличное упражнение для развития вашей прыгучести!

Программы с упражнением