Прыжки на тумбу за счет стоп

В каталог упражнений

Прыжки на тумбу за счет стоп Подробнее...

480 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Тумба

Взрывной стиль

Гимнастика

Вспомогательные упражнения

Мышцы ног

Мышцы голени и стопы

Икроножная мышца

Камбаловидная мышца

Прыжки на тумбу за счет стоп - техника выполнения упражнения.

Прыжки на тумбу за счет стоп. Найдите себе подходящую возвышенность, такую по высоте, на которую вы сможете запрыгивать без подгибания коленей к груди и без подседа, то есть только за счет работы стоп и голени. Выполняем прыжки, на земле не задерживаемся, толкаемся максимально вверх, в нижнем положении готовим руки к маху, при отталкивании машем ими вверх. Отличное упражнение для развития вашей прыгучести!

Программы с упражнением

Hand discomfort

Подойдет всем

Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.

от 1 150.00 р.

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 790.00 р.

Альтернативные упражнения

Прыжки на тумбу

Прыжки через барьеры

Работа на стопе - прыжки на 1 ноге

Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.

Выпрыгивание с камнем у груди

Двойные прыжки на скакалке

Прыжки в центре покрышки

Прыжки на покрышку

Прыжки на тумбу. Полный разбор.

Ручеек + ручеек через предмет

Лягушка на месте

Прыжки из приседа

Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.

Прыжковая смена ног на тумбе

Отталкивание одной ногой от платформы

Прыжки 1 ногой вперед

Звездочка. Jumping Jack

Боковые прыжки из седа

Подъемы на носки - 3 вариации

Прыжковые воздушные приседания