Прыжки на тумбу за счет стоп
Прыжки на тумбу за счет стоп Подробнее...
548
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тумба
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Прыжки на тумбу за счет стоп - техника выполнения упражнения.
Прыжки на тумбу за счет стоп. Найдите себе подходящую возвышенность, такую по высоте, на которую вы сможете запрыгивать без подгибания коленей к груди и без подседа, то есть только за счет работы стоп и голени. Выполняем прыжки, на земле не задерживаемся, толкаемся максимально вверх, в нижнем положении готовим руки к маху, при отталкивании машем ими вверх. Отличное упражнение для развития вашей прыгучести!
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжки на тумбу
Прыжки через барьеры
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Выпрыгивание с камнем у груди
Двойные прыжки на скакалке
Прыжки в центре покрышки
Прыжки на покрышку
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Ручеек + ручеек через предмет
Лягушка на месте
Прыжки из приседа
Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.
Прыжковая смена ног на тумбе
Подъемы на носки - 3 вариации
Прыжки через покрышку
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки 1 ногой вперед
Боковые прыжки из седа
Прыжковые воздушные приседания