Прыжки в глубину - прыжки с отскоком.

Прыжки в глубину, прыжки с отскоком. Техника выполнения упражнения.

Найдите подходящую возвышенность, высокую не нужно, хватит 30-40 см. Выполняем прыжок с возвышенности на пол, далее отскакиваем от пола максимально вверх, с минимальной задержкой на нем, вы должны отпружинить. В момент соприкосновения стоп с полом, руки готовим к маху и уводим их назад, в момент отскока от земли, машем ими вверх. Данное упражнение позволит вам развить взрывную силу, ведь при падении с высоты, вес тела возрастает в разы и отскок идет с большим весом тела в нижней точке, как раз в той, где идет основная работа! Если вы не имеете возможности работы с дополнительными утяжелениями, то данное упражнение отличное тому замена. Но будьте внимательны, часто применять его не рекомендуется. Упражнение противопоказано при заболеваниях позвоночного столба и суставов ног.