Подъемы на стопах со штангой

Подъемы на стопах со штангой Подробнее...
372 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы

Подъемы на стопах со штангой - техника выполнения упражнения.

Упражнение для тех, кто хочет накачать икры.

Подъем на стопах со штангой. Возьмите штангу на спину удобным для вас способом. Спину держим ровно, взгляд перед собой. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении выполняем небольшую задержку, в нижнем пятками касаемся пола. Ноги стоят на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Колени слегка согнуты, но не помогают нам при подъемах.

Программы с упражнением