Подъемы на стопах со штангой
Подъемы на стопах со штангой Подробнее...
379
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы
Подъемы на стопах со штангой - техника выполнения упражнения.
Упражнение для тех, кто хочет накачать икры.
Подъем на стопах со штангой. Возьмите штангу на спину удобным для вас способом. Спину держим ровно, взгляд перед собой. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении выполняем небольшую задержку, в нижнем пятками касаемся пола. Ноги стоят на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Колени слегка согнуты, но не помогают нам при подъемах.
Программы с упражнением
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 150.00 р.
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от
950.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 250.00 р.
Альтернативные упражнения
Подъемы на стопе от возвышенности
Подъемы на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки - 3 вариации
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Прыжки на тумбу
Фартлек. Интервальный бег
Двойные прыжки на скакалке
Ручеек + ручеек через предмет
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Прыжки на 1 ноге со штангой
Прыжки через барьеры
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Становая тяга
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Приседания со штангой
Прыжки через покрышку
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Прыжки в центре покрышки
Французский жим