Низкая смена ног
Низкая смена ног Подробнее...
1077
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Низкая смена ног - техника выполнения упражнения.
Динамика для прыгучести.
Уберите руки за голову, встаньте в положение широкого выпада, выполняем прыжковыми движениями низкую смену ног, то есть полностью не распрямляем ноги работаем на полусогнутых ногах.
Программы с упражнением
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
1 350.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от
1 250.00 р.
Альтернативные упражнения
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжковая разножка
Боковые прыжки из седа
Разножка на месте с камнем и без - динамика.
Прыжковые выпады
Прыжки из приседа
Прыжковые воздушные приседания
Отталкивание одной ногой от платформы
Лягушка на месте
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Ходьба выпадами
Воздушные приседания (Air squats)
Выпады на месте
Прыжки на покрышку
Прыжки на тумбу
Богатырские бурпи (берпи)
Прыжки через покрышку
Приседания - уступающая работа
Конькобежец