Низкая смена ног

Низкая смена ног Подробнее...
540 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы

Низкая смена ног - техника выполнения упражнения.

Динамика для прыгучести.

Уберите руки за голову, встаньте в положение широкого выпада, выполняем прыжковыми движениями низкую смену ног, то есть полностью не распрямляем ноги работаем на полусогнутых ногах.

Программы с упражнением