Боковые прыжки из седа
Боковые прыжки из седа Подробнее...
504
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы
Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения.
Развиваем прыгучесть.
Упражнение для улицы.
Начертите линию на земле или на полу. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, руки за головой, садимся в глубокий сед и выполняем перепрыгивания линии двумя ногами, полностью не распрямляя ноги.
И второй вариант - с выпрыгиванием вверх, стараемся прыгать достаточно высоко.
Также данное упражнение можно выполнять через предмет, в данном примере, через бревно. Выполняем перепрыгивание предмета двумя ногами из стороны в сторону. В нижнем положении стоим на всей стопе, на носки не переходим.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лягушка на месте
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки из приседа
Прыжковая разножка
Низкая смена ног
Ручеек + ручеек через предмет
Прыжковые воздушные приседания
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки на покрышку
Прыжки на тумбу
Воздушные приседания (Air squats)
Ходьба выпадами
Выпады на месте
Прыжковые выпады
Прыжки через покрышку
Бурпи (берпи)
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге