Боковые прыжки из седа

Боковые прыжки из седа Подробнее...
471 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Мышцы голени и стопы

Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения.

Развиваем прыгучесть.

Упражнение для улицы.

Начертите линию на земле или на полу. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, руки за головой, садимся в глубокий сед и выполняем перепрыгивания линии двумя ногами, полностью не распрямляя ноги.

И второй вариант - с выпрыгиванием вверх, стараемся прыгать достаточно высоко.

Также данное упражнение можно выполнять через предмет, в данном примере, через бревно. Выполняем перепрыгивание предмета двумя ногами из стороны в сторону. В нижнем положении стоим на всей стопе, на носки не переходим.

Программы с упражнением