Боковые прыжки из седа

Боковые прыжки из седа Подробнее...
606 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы

Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения.

Развиваем прыгучесть.

Упражнение для улицы.

Начертите линию на земле или на полу. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, руки за головой, садимся в глубокий сед и выполняем перепрыгивания линии двумя ногами, полностью не распрямляя ноги.

И второй вариант - с выпрыгиванием вверх, стараемся прыгать достаточно высоко.

Также данное упражнение можно выполнять через предмет, в данном примере, через бревно. Выполняем перепрыгивание предмета двумя ногами из стороны в сторону. В нижнем положении стоим на всей стопе, на носки не переходим.

Программы с упражнением