Боковые прыжки из седа
Боковые прыжки из седа Подробнее...
1606
просмотров
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы
Боковые прыжки из седа (приседа) - техника выполнения упражнения.
Развиваем прыгучесть.
Упражнение для улицы.
Начертите линию на земле или на полу. Ноги поставьте примерно на ширине ваших плеч, руки за головой, садимся в глубокий сед и выполняем перепрыгивания линии двумя ногами, полностью не распрямляя ноги.
И второй вариант - с выпрыгиванием вверх, стараемся прыгать достаточно высоко.
Также данное упражнение можно выполнять через предмет, в данном примере, через бревно. Выполняем перепрыгивание предмета двумя ногами из стороны в сторону. В нижнем положении стоим на всей стопе, на носки не переходим.
Программы с упражнением
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
1 350.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Kettlebell challenge
Придется попотеть
Прими недельный вызов уличных тренировок с гирей, турником, брусьями и весом собственного тела!
Бесплатно
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
1 350.00 р.
Home Elite Fitness
Подойдет всем
Пособие и домашние тренировки в 4 вариантах на каждый день! С гантелями, с весом тела, с гирей и турником, с гирей и тумбой!
от
1 550.00 р.
Альтернативные упражнения
Лягушка на месте
Прыжковая смена ног на тумбе
Прыжки 1 ногой вперед
Прыжки из приседа
Прыжковая разножка
Низкая смена ног
Ручеек + ручеек через предмет
Прыжковые воздушные приседания
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Прыжки на покрышку
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки через покрышку
Выпады на месте
Прыжковые выпады
Ходьба выпадами
Прыжки на тумбу
Воздушные приседания (Air squats)
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Прыжки на тумбу за счет стоп
Кантовка с прыжком через покрышку