Прыжковая разножка

Прыжковая разножка Подробнее...
3123 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Взрывная сила
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Прыжковая разножка - упражнение для прыжка - техника выполнения упражнения.

Чтобы увеличить прыжок и скоростно - силовые качества, данное упражнение рекомендуем выполнять максимально мощно, в диапазоне повторений от 8-20.

Увеличение прыжка - процесс сложный, но при правильном подходе можно значительно повысить свой прыжок, как в высоту, так и в длину.

Высокий и далекий прыжок требует хорошего развития скоростно - силовых качеств. Поэтому тренировка прыжка носит в себе короткие, но максимально взрывные упражнения, как с весом собственного тела, так и с утяжелениями.

Программы с упражнением