Прыжковая разножка

Прыжковая разножка Подробнее...
3660 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Прыжковая разножка - упражнение для прыжка - техника выполнения упражнения.

Чтобы увеличить прыжок и скоростно - силовые качества, данное упражнение рекомендуем выполнять максимально мощно, в диапазоне повторений от 8-20.

Увеличение прыжка - процесс сложный, но при правильном подходе можно значительно повысить свой прыжок, как в высоту, так и в длину.

Высокий и далекий прыжок требует хорошего развития скоростно - силовых качеств. Поэтому тренировка прыжка носит в себе короткие, но максимально взрывные упражнения, как с весом собственного тела, так и с утяжелениями.

Программы с упражнением