Задний мах прямой ногой

Задний мах прямой ногой Подробнее...
327 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Другое
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Задний мах прямой ногой - техника выполнения упражнения.

Качаем ягодицы.

Упражнения вы можете выполнять и без дополнительных утяжелений. Но если в зале или у вас дома имеются утяжелители, рекомендуем их надеть и, чем тяжелее, тем лучше! Принимаем упор на руки и колени. Выполняем подъем прямой ноги вверх достаточно высоко, в нижнем положении стараемся оставить ваши мышцы в нагрузке. Чувствуйте работу ваших мышц! Стоим ровно, спину не горбим, следим за осанкой! Основные работающие мышцы - ягодицы с акцентом на верхнюю их часть, мышцы спины, а также задняя поверхность бедра.