Маятник - отведение ноги назад

Маятник - отведение ноги назад Подробнее...
551 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Маятник - отведение ноги назад - техника выполнения упражнения.

Проработка ягодиц с акцентом на верхнюю их часть.

Займите удобное положение. Выполняем отведение ноги назад, как можно выше, вниз опускаем не полного расслабления мышц, обратите внимание, что нога упирается пяткой. Взгляд перед собой, спину держим ровно, следим за осанкой! Основные работающие мышцы - ягодичные мышцы с акцентом на их верх, а также задняя поверхность бедра.