Маятник - отведение ноги назад

В каталог упражнений

Маятник - отведение ноги назад Подробнее...

513 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Зал

Начальный уровень

Тренажеры

Динамика

Работа с отягощением

Тазово-доминантные

Мышцы спины

Низ вашей спины

Мышцы ног

Ягодицы

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Маятник - отведение ноги назад - техника выполнения упражнения.

Проработка ягодиц с акцентом на верхнюю их часть.

Займите удобное положение. Выполняем отведение ноги назад, как можно выше, вниз опускаем не полного расслабления мышц, обратите внимание, что нога упирается пяткой. Взгляд перед собой, спину держим ровно, следим за осанкой! Основные работающие мышцы - ягодичные мышцы с акцентом на их верх, а также задняя поверхность бедра.