Супермен

Супермен - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения.

Супермен - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.

Примите упор на руки и колени. Затем скрестно поднимаем руки и ноги вверх, то есть поднимая правую руку вверх, одновременно поднимаем левую ногу и наоборот. Взгляд перед собой, в пояснице прогиб, стараемся отводить ноги и руки прямыми. Также отличный прием - это супермен в статике, принимаем позицию и удерживаем возможное для вас время, далее сменяем положение и на другую сторону также удерживаем положение.

В работу включаются мышцы спины, пресса и ягодиц.

Отличное упражнение для профилактики травм спины.