Мостик от возвышенности

В каталог упражнений

Мостик от возвышенности Подробнее...

384 просмотра

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Другое

Выносливость

Сила

Толкающие

Мышцы спины

Низ вашей спины

Мышцы ног

Ягодицы

Средняя и малая ягодичные мышцы

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мостик от возвышенности - техника выполнения упражнения.

Качаем ягодицы.

Упритесь плечами об удобный для вас предмет, это может быть лавка, кровать, кресло. Положите утяжеление на ваш таз. Давим пятками и выполняем подъемы таза вверх. В верхнем положении выполняем небольшую задержку. Основная нагрузка на ягодичные мышцы.