Парашютист
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Тянущие
Статические
Основная нагрузка
Мышцы спины
Трапеции
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Парашютист - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения.
Парашютист - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.
Лягте на живот, ноги прямые, сзади чуть шире ширины плеч, руки разводим в стороны и держим их прямыми, выполняем подъем туловища и ног одновременно вверх, в верхнем положении выполняем небольшую задержку.
Лечебное упражнение для мышц спины.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Гиперэкстензия - статика. Без веса, с весом
Пловец
Супермен
Лодочка
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Богатырские бурпи (берпи)
Задний мах согнутой ногой
Задний мах прямой ногой
Мостик на 1 ноге
Мостик на двух ногах
Мостик от возвышенности
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Становая тяга с покрышкой
Бурпи (берпи)
Фермерская прогулка с гантелями
Тяга нижнего блока
Строгие подтягивания
Прыжковая смена ног на тумбе