Мостик на двух ногах

В каталог упражнений

Мостик на двух ногах Подробнее...

433 просмотра

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Другое

Сила

Толкающие

Фитнес

Мышцы спины

Низ вашей спины

Мышцы ног

Ягодицы

Средняя и малая ягодичные мышцы

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мостик на двух ногах - техника выполнения упражнения.

Качаем ягодицы.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки вдоль туловища. Выполняем подъемы таза вверх. Упор в пятки. В верхнем положении выполняем небольшую задержку. Данное упражнение можно выполнять с дополнительным утяжелением, это может быть любой удобный для вас предмет, положите его на ваш таз и выполняйте те же самые движения. Основная нагрузка на ягодичные мышцы.