Пловец

Пловец Подробнее...
620 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Мышцы ног
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы

Пловец - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения.

Пловец - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.

Лягте на живот ноги прямые сзади примерно на ширине плеч, руки держим вместе прямые спереди. Выполняем скрестный подъем руками и ногами, то есть поднимаем правую руку вверх с одновременным подъем левой ноги. В верхнем положении выполняем небольшую задержку.

Лечебное упражнение для мышц спины.

Программы с упражнением