Пловец

Пловец Подробнее...
358 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Тянущие
Статические

Основная нагрузка

Мышцы спины
Трапеции
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы

Пловец - ЛФК упражнение для спины - техника выполнения.

Пловец - отличное упражнения для мышц спины и профилактики травм в поясничном отделе.

Лягте на живот ноги прямые сзади примерно на ширине плеч, руки держим вместе прямые спереди. Выполняем скрестный подъем руками и ногами, то есть поднимаем правую руку вверх с одновременным подъем левой ноги. В верхнем положении выполняем небольшую задержку.

Лечебное упражнение для мышц спины.

Программы с упражнением