Мертвая тяга с гантелями

Мертвая тяга с гантелями Подробнее...
416 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения упражнения.

Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согнутыми в коленных суставах, в пояснице прогиб. При движении гантелей вниз, таз уводим максимально назад, переводим вес тела на пятки. Гантели ведем вдоль голеней максимально близко к ним. Взгляд перед собой, ноги стоят на ширине плеч или чуть уже, В верхнем положении распрямляемся не полностью, оставляем мышцы в нагрузке, в нижнем доводим до середины ваших голеней. Все движения плавные чувствуем работу ваших мышц. Основные работающие мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра и низ спины. Считаем данное упражнение одним из лучших для развития ваших ягодичных мышц.

Программы с упражнением