Мертвая тяга с гантелями

Мертвая тяга с гантелями Подробнее...
541 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения упражнения.

Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согнутыми в коленных суставах, в пояснице прогиб. При движении гантелей вниз, таз уводим максимально назад, переводим вес тела на пятки. Гантели ведем вдоль голеней максимально близко к ним. Взгляд перед собой, ноги стоят на ширине плеч или чуть уже, В верхнем положении распрямляемся не полностью, оставляем мышцы в нагрузке, в нижнем доводим до середины ваших голеней. Все движения плавные чувствуем работу ваших мышц. Основные работающие мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра и низ спины. Считаем данное упражнение одним из лучших для развития ваших ягодичных мышц.

Программы с упражнением

Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от 850.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от 850.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 890.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от 850.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 250.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от 860.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от 1 150.00 р.