Мертвая тяга с гантелями

Мертвая тяга с гантелями. Техника выполнения упражнения.

Возьмите гантели перед собой в обе руки. Выполняем наклоны туловища, ноги держим слегка согнутыми в коленных суставах, в пояснице прогиб. При движении гантелей вниз, таз уводим максимально назад, переводим вес тела на пятки. Гантели ведем вдоль голеней максимально близко к ним. Взгляд перед собой, ноги стоят на ширине плеч или чуть уже, В верхнем положении распрямляемся не полностью, оставляем мышцы в нагрузке, в нижнем доводим до середины ваших голеней. Все движения плавные чувствуем работу ваших мышц. Основные работающие мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра и низ спины. Считаем данное упражнение одним из лучших для развития ваших ягодичных мышц.