Заброс двух гирь на грудь + жим

Заброс двух гирь на грудь + жим Подробнее...
337 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)

Основная нагрузка

Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Заброс двух гирь на грудь + жим - техника выполнения упражнения.

Комбинированное упражнение, выполняем заброс/взятие двух гирь на грудь, после чего выполняем жим.

Программы с упражнением