Тяга камня к подбородку

Тяга камня к подбородку Подробнее...
268 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
ВПН (вращение плеча наружу)

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Бицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты

Тяга камня к подбородку - прорабатываем дельты и трапеции - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку. Выполняем тягу камня к подбородку. Обратите внимание, что локоть выше кисти на протяжении всего движения, старайтесь тянуть локоть максимально вверх. В нижнем положении оставляем мышцы слегка в нагрузке, в верхнем положении камень находится на уровне подбородка, локоть выше кисти. Старайтесь поднимать только за счет мышц рук, ногами и другими телодвижениями себе не помогаем! Основные работающие мышцы – средние пучки дельт и трапеции.

Программы с упражнением