Тяга камня к подбородку

Тяга камня к подбородку Подробнее...
267 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Бицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты

Тяга камня к подбородку - прорабатываем дельты и трапеции - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите камень в 1 руку. Выполняем тягу камня к подбородку. Обратите внимание, что локоть выше кисти на протяжении всего движения, старайтесь тянуть локоть максимально вверх. В нижнем положении оставляем мышцы слегка в нагрузке, в верхнем положении камень находится на уровне подбородка, локоть выше кисти. Старайтесь поднимать только за счет мышц рук, ногами и другими телодвижениями себе не помогаем! Основные работающие мышцы – средние пучки дельт и трапеции.

Программы с упражнением