Подъемы на носки с камнем у груди и над головой

Подъемы на стопах с камнем у груди и над головой - техника выполнения упражнений.

Упражнение для улицы.

Возьмите подходящий вам камень в обе руки и удерживайте его у груди. Выполняем подъемы на стопах на двух ногах. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, в верхнем положении выполняем небольшую задержку.

И вторая вариация – удерживаем камень над головой на прямых руках и также выполняем подъемы на стопах. Основное отличие от первого варианта, в том что мышцы рук и корпуса получают дополнительную статическую нагрузку.