Подъемы на носки с камнем у груди и над головой

Подъемы на носки с камнем у груди и над головой Подробнее...
300 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы

Подъемы на стопах с камнем у груди и над головой - техника выполнения упражнений.

Упражнение для улицы.

Возьмите подходящий вам камень в обе руки и удерживайте его у груди. Выполняем подъемы на стопах на двух ногах. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, в верхнем положении выполняем небольшую задержку.

И вторая вариация – удерживаем камень над головой на прямых руках и также выполняем подъемы на стопах. Основное отличие от первого варианта, в том что мышцы рук и корпуса получают дополнительную статическую нагрузку.