Подъемы на носки с камнем - У груди и над головой

Подъемы на носки с камнем - У груди и над головой Подробнее...
292 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы

Подъемы на стопах с камнем - У груди и над головой

Возьмите подходящий вам камень в обе руки и удерживайте его у груди. Выполняем подъемы на стопах на двух ногах. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, в верхнем положении выполняем небольшую задержку.

И вторая вариация – удерживаем камень над головой на прямых руках и так же выполняем подъемы на стопах. Основное отличие от первого варианта, в том что мышцы рук и корпуса получают дополнительную статическую нагрузку.

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: