Подъемы на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере стоя Подробнее...
311
просмотров
Авторизуйтесь
и Вам будут доступны все возможности
0 нравится Параметры
Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы
Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения.
Качаем икры.
Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, чтобы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим, держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы хватило сил на 20 непрерывных повторов.