Подъемы на носки в тренажере стоя

В каталог упражнений

Подъемы на носки в тренажере стоя Подробнее...

315 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Зал

Начальный уровень

Тренажеры

Выносливость

Сила

Толкающие

Бодибилдинг

Фитнес

Мышцы голени и стопы

Икроножная мышца

Камбаловидная мышца

Мышцы стопы

Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения.

Качаем икры.

Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, чтобы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим, держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы хватило сил на 20 непрерывных повторов.