Подъемы на носки в тренажере стоя

Подъемы на носки в тренажере стоя Подробнее...
315 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы

Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения.

Качаем икры.

Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, чтобы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим, держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы хватило сил на 20 непрерывных повторов.

Программы с упражнением