Подъемы на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере стоя Подробнее...
371
просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Мышцы стопы
Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения.
Качаем икры.
Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, чтобы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим, держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы хватило сил на 20 непрерывных повторов.
Программы с упражнением
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от
1 250.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от
1 150.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Альтернативные упражнения
Подъемы на стопах со штангой
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Подъемы на носки - 3 вариации
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Подъемы на стопе от возвышенности
Ручеек + ручеек через предмет
Сгибания рук у блока
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук в тренажере
Разгибание рук у блока
Прыжки на тумбу за счет стоп
Двойные прыжки на скакалке
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта
Фартлек. Интервальный бег
Тяга к груди у блока
Прыжки на тумбу
Маятник - отведение ноги назад
Прыжки в центре покрышки
Сгибание рук в кроссовере на бицепс