Подъемы на носки в тренажере стоя

В каталог упражнений

Подъемы на носки в тренажере стоя Подробнее...

361 просмотр

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Зал

Начальный уровень

Тренажеры

Динамика

Работа с отягощением

Вспомогательные упражнения

Мышцы голени и стопы

Икроножная мышца

Камбаловидная мышца

Мышцы стопы

Подъемы на носки в тренажере стоя - техника выполнения упражнения.

Качаем икры.

Займите удобное положение, стопы поставьте на край платформы, так, чтобы пятки были на весу. Выполняем подъемы на стопах, в верхнем положении поднимаем максимально вверх и выполняем небольшую задержку, в нижнем положении пятку опускаем чуть ниже платформы. Спину не горбим, держим ее ровной. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы хватило сил на 20 непрерывных повторов.

Программы с упражнением

Гладиатор

Подойдет всем

Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!

от 1 250.00 р.

Амазонка

Подойдет всем

Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!

от 1 150.00 р.

Hand discomfort

Подойдет всем

Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.

от 1 850.00 р.

Альтернативные упражнения

Подъемы на стопах со штангой

Работа на стопе - прыжки на 1 ноге

Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.

Подъемы на носки - 3 вариации

Подъемы на носки с камнем у груди и над головой

Подъемы на стопе от возвышенности

Ручеек + ручеек через предмет

Сгибания рук у блока

Сведение ног в тренажере

Сгибание рук в тренажере

Разгибание рук на верхнем блоке

Прыжки на тумбу за счет стоп

Двойные прыжки на скакалке

Сгибания рук на скамье Ларри Скотта

Фартлек. Интервальный бег

Тяга к груди у блока

Прыжки на тумбу

Маятник - отведение ноги назад

Прыжки в центре покрышки

Сгибание рук в кроссовере на бицепс