Подъемы на стопе от возвышенности
Подъемы на стопе от возвышенности Подробнее...
645
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца
Камбаловидная мышца
Подъемы на стопе от возвышенности - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать икры.
Подъемы на стопе на 1 ноге от возвышенности. Возьмите в 1 из рук гантелю, встаньте на платформу одной ногой, так чтобы пятка была на весу, выполняем подъемы на стопе, в верхнем положении небольшая задержка, в нижнем пятка опускается ниже платформы. Нога в коленном суставе слегка согнута, но при этом не помогает при подъемах, работают мышцы голени и стопы.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 450.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от
750.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
1 450.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от
1 450.00 р.
ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
Нужна сила воли
Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
от
1 250.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Wolf gym
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок. Два варианта тренировки, для тренажерного зала и для кроссфит бокса.
от
1 350.00 р.
Iron Ladies
Придется попотеть
Акцент на проработку мышц ног и ягодичных мышц с обязательным комплексом упражнений на верх тела
от
1 450.00 р.
Багира
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard
от
1 450.00 р.
Альтернативные упражнения
Подъемы на стопах со штангой
Подъемы на носки - 3 вариации
Подъемы на носки с камнем у груди и над головой
Ручеек + ручеек через предмет
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Двойные прыжки на скакалке
Зашагивания на платформу с гантелями
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Подъемы на носки в тренажере стоя
Man Maker (мэнмейкер)
Лягушка на месте
Бицепс с гантелей сидя
Шраги с гантелями
Прыжки в центре покрышки
Прыжки на тумбу
Сгибание рук с гантелями сидя
Прыжки из приседа