Подъемы на стопе от возвышенности

Подъемы на стопе от возвышенности - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать икры.

Подъемы на стопе на 1 ноге от возвышенности. Возьмите в 1 из рук гантелю, встаньте на платформу одной ногой, так чтобы пятка была на весу, выполняем подъемы на стопе, в верхнем положении небольшая задержка, в нижнем пятка опускается ниже платформы. Нога в коленном суставе слегка согнута, но при этом не помогает при подъемах, работают мышцы голени и стопы.