Home workout

Home workout - система домашних тренировок в стиле кроссфит!

*4 тренировки в неделю
*2 варианта тренировки на каждый тренировочный день
           - без оборудования, только вес собственного тела
           - вес собственного тела + гантели, либо гири
           - дополнительные тренировки на велотренажере
*повышение выносливости
*улучшение навыков
*отработка гимнастических заданий
*множество заданий на проработку мышц
*множество комплексных заданий (интервальные, круговые, комплексы из кроссфита и много другое)
*все упражнения в видео режиме

Мой многолетний опыт домашних тренировок не позволит вам заскучать!
Тренер - Александр Салманов
Дней в неделе: 4
Данная программа является весьма гибкой! В вашем распоряжении выбирать - заниматься сегодня только с весом тела, либо с гантелями! Будет множество весьма непростых заданий!

Длительность тренировки 60-90 минут.
Также можно выполнить дополнительное задание на выносливость на велотренажере.

1 ветка - только вес тела (рекомендуется резина для разминок и не сложных упражнений).
2 ветка - вес тела + гантели, либо гири.
+ 1 дополнительная тренировка в неделю на велотренажере.

Также я добавил задания на поддержание и даже на улучшение навыков ходьбы на руках и отжиманий в стойке на руках. Поставим себе задачу улучшить некоторые навыки и стать выносливее во множестве движений с весом тела и с гантелями/гирями!

В вашем распоряжении будут:
*дневник тренировок
*отчеты пользователей
*рейтинг
*все упражнения в видео режиме

Для выполнения ветки тренировки с гантелями рекомендуются гантели 22 кг для мужчин и 15 кг для девушек, либо можно выполнять с гирями 24 кг для мужчин и 16 кг для девушек (набор разных весов приветствуется, но задания будут подбираться именно под эти стандартные значения).



Статистика упражнений в программе

679 упражнений во всей программе, из них 161 уникальных, 97 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы