Обратные бурпи (берпи) с гирей

Обратные бурпи (берпи) с гирей Подробнее...
1155 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы рук
Мышцы живота
Мышцы ног

Обратные бурпи (берпи) с гирей - техника выполнения упражнения.

Упражнение для функционального тренинга, кроссфита, ОФП, многоборья.

Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря, берем ее таким способом, чтобы дно гири смотрело вверх. Итак, рассмотрим поэтапно - выполняем присед, ложимся на спину, выполняем касание гирей пола за головой, затем выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой. В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела и, уж поверьте, оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.

Программы с упражнением