Обратные бурпи с гирей - Техника

Обратные бурпи с гирей - Техника Подробнее...
954 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы рук
Мышцы живота
Мышцы ног

Обратные бурпи с гирей - Техника

Упражнение для функционального тренинга, кроссфит, ОФП, многоборье.

Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря, берем ее таким способом что бы дно гири смотрело вверх. Итак рассмотрим поэтапно - выполняем присед, ложимся на спину, выполняем касание гирей пола за головой, затем выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой. В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой, и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела, и уж поверьте оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: