Обратные бурпи (берпи) с гирей

Обратные бурпи (берпи) с гирей Подробнее...
1409 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Комплекс мышц кора

Основная нагрузка

Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Обратные бурпи (берпи) с гирей - техника выполнения упражнения.

Упражнение для функционального тренинга, кроссфита, ОФП, многоборья.

Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря, берем ее таким способом, чтобы дно гири смотрело вверх. Итак, рассмотрим поэтапно - выполняем присед, ложимся на спину, выполняем касание гирей пола за головой, затем выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой. В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела и, уж поверьте, оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.

Программы с упражнением

Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 750.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 890.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от 850.00 р.