Турецкий подъем

Турецкий подъем Подробнее...
797 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гири
Тип усилий
Смешанный
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Комплекс мышц кора

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы рук
Мышцы живота
Мышцы ног

Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей.

Отличное координационное упражнение.

При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.

Турецкий подъем включает в работу практически все мышцы нашего тела.

Постоянно следим за гирей и держим ее над головой, вся траектория гири должна быть перпендикулярна полу, тогда вы не потеряете контроль над гирей и сможете встать без опасности получить травму.

Турецкий подъем можно использовать с гирей, гантелей, любым подходящим для вас предметом.

Программы с упражнением

Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 1 150.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 1 150.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 1 350.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 1 150.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 1 250.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 1 450.00 р.