Турецкий подъем
Турецкий подъем Подробнее...
582
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гири
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Гибкость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Мышцы живота
Мышцы ног
Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей.
Отличное координационное упражнение.
При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.
Турецкий подъем включает в работу практически все мышцы нашего тела.
Постоянно следим за гирей и держим ее над головой, вся траектория гири должна быть перпендикулярна полу, тогда вы не потеряете контроль над гирей и сможете встать без опасности получить травму.
Турецкий подъем можно использовать с гирей, гантелей, любым подходящим для вас предметом.
Программы с упражнением
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
от
750.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
от
750.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
790.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
от
600.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
от
790.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Выпады с гирями над головой
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Толчок двух гирь
Толчок одной гири
Взятие гири в сед двумя руками
Богатырские бурпи (берпи)
Жимовой швунг с гирями
Бурпи (берпи)
Выпады со штангой над головой
Ходьба выпадами с гантелями - 3 вариации
Выбросы гири двумя руками
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
34 упражнения с гирей
Взятие двух гирь в сед
Маятниковый рывок двух гирь
Толчок гирь длинным циклом
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Рывок гантели