Турецкий подъем

Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей.

Отличное координационное упражнение.

При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.

Турецкий подъем включает в работу практически все мышцы нашего тела.

Постоянно следим за гирей и держим ее над головой, вся траектория гири должна быть перпендикулярна полу, тогда вы не потеряете контроль над гирей и сможете встать без опасности получить травму.

Турецкий подъем можно использовать с гирей, гантелей, любым подходящим для вас предметом.