Турецкий подъем

Турецкий подъем Подробнее...
555 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гири
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Гибкость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы живота
Мышцы ног

Турецкий подъем - техника выполнения. Подъем с гирей.

Отличное координационное упражнение.

При турецком подъеме включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.

Турецкий подъем включает в работу практически все мышцы нашего тела.

Постоянно следим за гирей и держим ее над головой, вся траектория гири должна быть перпендикулярна полу, тогда вы не потеряете контроль над гирей и сможете встать без опасности получить травму.

Турецкий подъем можно использовать с гирей, гантелей, любым подходящим для вас предметом.

Программы с упражнением