Укрепляющая связка для рывка штанги
Укрепляющая связка для рывка штанги Подробнее...
1118
просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Комплекс мышц кора
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Укрепляющая связка для рывка штанги - техника выполнения упражнения.
Упражнение, которое поможет улучшить подвижность и жесткость приема при выполнении упражнения рывок в сед. Допустим, у кого не хватает подвижности и гибкости, как у меня, а жать из полного седа не удается, можно практиковать данное упражнение. Со временем плечи окрепнут, появится некая подвижность, как следствие - жесткость и стабильность приема штанги в седе улучшится.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Приседания со штангой над головой
Жимовой швунг рывковым хватом из-за головы
Жим рывковым хватом из-за головы
Кластеры (The сluster)
Man Maker (мэнмейкер)
Трастеры с одной гантелей
Бурпи с гантелями - полный цикл
Швунги в ножницах
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Трастеры
Рывок штанги в стойку для комплексов кроссфит
Кластеры с двумя гантелями
Рывок из ямы
Русские махи с одной и двумя гирями.
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Трастеры с гантелями
Тяга штанги сумо к подбородку
Рывок гантели
Выбросы гири двумя руками