Подъем руки лежа на животе с гантелей
Подъем руки лежа на животе с гантелей Подробнее...
47
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Ложимся на скамейку, стол или кровать, свесив одну руку вниз. Начните движение, отжав лопатку назад и поднимая руку в сторону. Держите руку как можно выше и медленно опускайте ее в сторону. Во время перехода медленно опускайте большой палец на землю.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
34 упражнения с гирей
Ситапы (Sit ups)
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
10 видов взятия штанги на грудь
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Махи гирей
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Тяга гири сумо к подбородку
Русские махи с одной и двумя гирями.
Прыжки через барьеры
Богатырские бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!