Подъем руки лежа на животе с гантелей
Подъем руки лежа на животе с гантелей Подробнее...
118
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Ложимся на скамейку, стол или кровать, свесив одну руку вниз. Начните движение, отжав лопатку назад и поднимая руку в сторону. Держите руку как можно выше и медленно опускайте ее в сторону. Во время перехода медленно опускайте большой палец на землю.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Каракатица
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Махи гирей
Рывок штанги в сед
Воздушные приседания (Air squats)
Рывок гантели
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Строгие подтягивания на турнике
Приседания со штангой над головой