Подъем руки лежа на животе с гантелей
Подъем руки лежа на животе с гантелей Подробнее...
23
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Ложимся на скамейку, стол или кровать, свесив одну руку вниз. Начните движение, отжав лопатку назад и поднимая руку в сторону. Держите руку как можно выше и медленно опускайте ее в сторону. Во время перехода медленно опускайте большой палец на землю.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Трастеры с гирями одной или двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Прыжки через барьеры
Махи гирей
Русские махи с одной и двумя гирями.
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Воздушные приседания (Air squats)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!