Каракатица

В каталог упражнений

Каракатица Подробнее...

57130 просмотров

2 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Динамика

Гимнастика

Вспомогательные упражнения

Мышцы спины

Низ вашей спины

Мышцы живота

Прямая мышца живота

Косые мышцы живота

Каракатица - упражнение на пресс и баланс.

Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем поочередные касания руками стоп противоположной ноги. Отличное упражнение, развивающее координацию, а также практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на мышцы пресса.

Программы с упражнением

Придется попотеть

Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!

от 1 550.00 р.

Street Elite Fitness

Придется попотеть

Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит

от 1 350.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 450.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 1 450.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 1 350.00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от 1 550.00 р.

30 Дней приседаний

Подойдет всем

Вам предстоит пройти 30 коротких тренировок, в котором главным упражнением будут приседания

Бесплатно

Альтернативные упражнения

Пресс - скрестная работа

Поочередные подъемы прямых ног

Ножницы - упражнение на пресс

Касание прямых ног - упражнение на пресс

Велосипед - упражнение на пресс

Скалолаз одноножный

Скалолаз двуножный

Парашютист

Супермен

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Богатырские бурпи (берпи)

Скрутка на пресс

Протяжки лежа

Ситапы (Sit ups)

Мостик от возвышенности с диском

Задний мах прямой ногой

Подъем ноги в сторону + поочередная работа