Каракатица
Каракатица Подробнее...
1599
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Каракатица - упражнение на пресс и баланс.
Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем поочередные касания руками стоп противоположной ноги. Отличное упражнение, развивающее координацию, а также практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на мышцы пресса.
Программы с упражнением
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
850.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
750.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
850.00 р.
Альтернативные упражнения
Пресс - скрестная работа
Поочередные подъемы прямых ног
Ножницы - упражнение на пресс
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Велосипед - упражнение на пресс
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Лодочка
Супермен
Пловец
Парашютист
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Ситапы (Sit ups)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Богатырские бурпи (берпи)
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Бурпи (берпи)
Задний мах согнутой ногой
Подъем ноги в сторону + поочередная работа