Каракатица
Каракатица Подробнее...
1397
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Каракатица - упражнение на пресс и баланс.
Техника выполнения упражнения. Примите упор лежа, руки сзади, ноги на пятках, таз приподнят. Выполняем поочередные касания руками стоп противоположной ноги. Отличное упражнение, развивающее координацию, а также практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на мышцы пресса.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Пресс - скрестная работа
Поочередные подъемы прямых ног
Ножницы - упражнение на пресс
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Велосипед - упражнение на пресс
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Бурпи, берпи
Протяжки лежа
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Отжимания - 4 вида
Прыжковая смена ног на тумбе
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Скрутка
Пресс + диск
Ситапы (Sit ups)
Ручеек + ручеек через предмет
Боковые прыжки из седа
Лягушка на месте
Отталкивание одной ногой от платформы