Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками Подробнее...
3456
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные тяги
Основная нагрузка
Мышцы спины
Широчайшие мышцы
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать широчайшие мышцы спины.
Возьмитесь двумя руками за канатную ручку, отойдите немного назад, наклонитесь. Выполняем тягу прямыми руками к вашим бедрам. Спину держим ровно, в верхнем положении руки уводим достаточно высоко – вы должны почувствовать натяжение широчайших мышц спины, в нижнем положении тянем к бедрам. Тянем именно прямыми руками! Корпусом не помогаем, стоим в одном положении! Отличное упражнения для развития ваших широчайших мышц. Лыжник - упражнение для спины.
Альтернативные упражнения
Тяга штанги к поясу - средний хват
Тяга нижнего блока
Рычажная тяга
Тяга верхнего блока
Тяга штанги к поясу - обратный хват
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие и низ груди
Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга гантелей в наклоне
Строгие подтягивания
Тяга гантели в наклоне
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Тяга к груди у блока
Становая тяга
Мертвая тяга
Сведение рук в кроссовере - вся грудь
Сведение рук в кроссовере на лавке
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
Разведение рук в тренажере
Сгибание рук в кроссовере на бицепс