Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками Подробнее...
85533
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные тяги
Основная нагрузка
Мышцы спины
Широчайшие мышцы
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать широчайшие мышцы спины.
Возьмитесь двумя руками за канатную ручку, отойдите немного назад, наклонитесь. Выполняем тягу прямыми руками к вашим бедрам. Спину держим ровно, в верхнем положении руки уводим достаточно высоко – вы должны почувствовать натяжение широчайших мышц спины, в нижнем положении тянем к бедрам. Тянем именно прямыми руками! Корпусом не помогаем, стоим в одном положении! Отличное упражнения для развития ваших широчайших мышц. Лыжник - упражнение для спины.
Программы с упражнением
Буйвол
Придется попотеть
Силовые тренировки в зале для мужчин! Большой уклон работы на приседы, жимы и тяги! Много дополнительной работы и работы на гипертрофию!
от
1 450.00 р.
Iron Ladies
Придется попотеть
Акцент на проработку мышц ног и ягодичных мышц с обязательным комплексом упражнений на верх тела
от
1 450.00 р.
Wolf gym
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок. Два варианта тренировки, для тренажерного зала и для кроссфит бокса.
от
1 350.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 850.00 р.
Багира
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard
от
1 450.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от
1 450.00 р.
Альтернативные упражнения
Тяга штанги к поясу в наклоне
Тяга нижнего блока к поясу
Рычажная тяга
Тяга верхнего блока
Тяга гантели в наклоне
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Тяга штанги к поясу - обратный хват
Тяга гантелей в наклоне
Тяга штанги в наклоне - узкий хват
Тяга штанги к поясу - широкий хват
Тяга к груди у блока
Сведение рук в кроссовере - на широчайшие и низ груди
Строгие подтягивания на турнике
Становая тяга с гантелями
Заброс двух гирь на грудь + жим
Приседания с гантелями
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Тяга штанги к подбородку
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту