Круговые движения шаром
Круговые движения шаром Подробнее...
33
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Начните со стабилизации мяча на уровне плеч у стены.
Ваш пресс должен быть напряженным, руки прямые и слегка наклонены вперед в мяч.
Давите ладонью на мяч на прямой вытянутой руке.
Поддерживайте это давление, делая небольшие движения рукой по и против часовой стрелки.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Каракатица
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Махи гирей
Рывок штанги в сед
Воздушные приседания (Air squats)
Рывок гантели
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Строгие подтягивания на турнике
Приседания со штангой над головой