Круговые движения шаром
Круговые движения шаром Подробнее...
11
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Начните со стабилизации мяча на уровне плеч у стены.
Ваш пресс должен быть напряженным, руки прямые и слегка наклонены вперед в мяч.
Давите ладонью на мяч на прямой вытянутой руке.
Поддерживайте это давление, делая небольшие движения рукой по и против часовой стрелки.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Трастеры с гирями одной или двумя руками
34 упражнения с гирей
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Прыжки через барьеры
Махи гирей
Русские махи с одной и двумя гирями.
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Воздушные приседания (Air squats)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!