Подъем локтя вверх с вращением

Наша цель - обеспечить вводную активацию задних мышц вращательной манжеты плеча. Скорее всего, вам нужно будет начать это упражнение без веса. Если вы испытываете боль при этом движении, начните с уменьшения количества внешнего вращения и постепенно возвращайтесь к полному диапазону движения. Если боль усиливается с каждой остановкой повторения, если она уменьшается, продолжайте как можно больше.