Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца
Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца Подробнее...
15
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сначала поднимаем грудную клетку вверх, как только набрали полный объем, сводим лопатки и поднимаем плечи вверх.
Выполняем круговые движения до касания большим пальцем, после возвращаем в ИП.
При этом грудную клетку мы опускаем только в конце подхода.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Трастеры с гирями одной или двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Прыжки через барьеры
Махи гирей
Русские махи с одной и двумя гирями.
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Тяга гири сумо к подбородку
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Воздушные приседания (Air squats)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!