Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца
Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца Подробнее...
16
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сначала поднимаем грудную клетку вверх, как только набрали полный объем, сводим лопатки и поднимаем плечи вверх.
Выполняем круговые движения до касания большим пальцем, после возвращаем в ИП.
При этом грудную клетку мы опускаем только в конце подхода.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Прыжковая разножка
34 упражнения с гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Русские махи с одной и двумя гирями.
Прыжки через барьеры
Тяга гири сумо к подбородку
Воздушные приседания (Air squats)
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Богатырские бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок одной гири
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок гирь длинным циклом
Прыжковые выпады