Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца
Лёжа на животе подъем рук с касанием большого пальца Подробнее...
1
просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сначала поднимаем грудную клетку вверх, как только набрали полный объем, сводим лопатки и поднимаем плечи вверх.
Выполняем круговые движения до касания большим пальцем, после возвращаем в ИП.
При этом грудную клетку мы опускаем только в конце подхода.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Трастеры с гирями одной или двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Прыжки через барьеры
Выбросы гири двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Русские махи с одной и двумя гирями.
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Махи гирей
Тяга гири сумо к подбородку
Трастеры с гантелями
Воздушные приседания (Air squats)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Взятие одной/двух гирь на грудь