Подъем рук на валике с резинкой
Подъем рук на валике с резинкой Подробнее...
11
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Устанавливаем предплечья на валике. На пальцах зафиксирована резинка и выполняется натяжение. После чего необходимо движение локтей вверх и опустить вниз.
Пресс напряжен, шея вытягивается за макушку.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Ситапы (Sit ups)
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Рывок гантели
Рывок штанги в сед
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Приседания со штангой над головой
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций