Разведение рук и подъем вверх
Разведение рук и подъем вверх Подробнее...
13
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Берем длинную резинку, берем ее на уровне согнутых в локтях руках. Пальцы смотрят наружу. Выполняем раздвижение предплечий наружу и подъем вверх. Важно во время выполнения не поднимать плечи вверх. Лучше смотреть в зеркало и контролировать положение плеч, чтобы они были ровные.
Пресс напряжен, корпус не наклоняется вперед или назад.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Приседания гоблет (Goblet Squat)
10 видов взятия штанги на грудь
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Ситапы (Sit ups)
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Рывок гантели
Толчок штанги
Рывок штанги в сед
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Тяга гири сумо к подбородку
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!