Разведение рук и подъем вверх
Разведение рук и подъем вверх Подробнее...
0
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Берем длинную резинку, берем ее на уровне согнутых в локтях руках. Пальцы смотрят наружу. Выполняем раздвижение предплечий наружу и подъем вверх. Важно во время выполнения не поднимать плечи вверх. Лучше смотреть в зеркало и контролировать положение плеч, чтобы они были ровные.
Пресс напряжен, корпус не наклоняется вперед или назад.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Трастеры с гирями одной или двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Прыжки через барьеры
Выбросы гири двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Русские махи с одной и двумя гирями.
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Махи гирей
Тяга гири сумо к подбородку
Трастеры с гантелями
Воздушные приседания (Air squats)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Взятие одной/двух гирь на грудь