Планка с подъем рук вверх
Планка с подъем рук вверх Подробнее...
57
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Поставьте рядом кушетку или другой возвышенный предмет. Встаньте рядом с ним в планку на вытянутых руках. Выполняйте поочередное поднятие рук на возвышенность и после опускание в ИП. Необходимо чередовать рук, чтобы исключить односторонней нагрузки. Важно держать пресс напряженным, контролируйте дыхание.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Рывок штанги в сед
Махи гирей
Рывок гантели
34 упражнения с гирей
Воздушные приседания (Air squats)
Толчок штанги
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга гири сумо к подбородку
Приседания со штангой над головой
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций