Планка с подъем рук вверх
Планка с подъем рук вверх Подробнее...
19
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Поставьте рядом кушетку или другой возвышенный предмет. Встаньте рядом с ним в планку на вытянутых руках. Выполняйте поочередное поднятие рук на возвышенность и после опускание в ИП. Необходимо чередовать рук, чтобы исключить односторонней нагрузки. Важно держать пресс напряженным, контролируйте дыхание.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Ситапы (Sit ups)
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Рывок гантели
Рывок штанги в сед
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Приседания со штангой над головой
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций