Упражнения W
Упражнения W Подробнее...
16
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Ложимся на живот, руки согнуты в локтях. Выполняем подъем локтей вверх и вытягиваем руки вперед. Необходимо контролировать напряжение в лопатках. В переднем положении ладони смотрят друг на друга. Возвращаясь в ИП ладони смотрят в пол.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Рывок штанги в сед
Махи гирей
Рывок гантели
34 упражнения с гирей
Воздушные приседания (Air squats)
Толчок штанги
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга гири сумо к подбородку
Приседания со штангой над головой
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций