Опускание рук в блоковом тренажере

Опускание рук в блоковом тренажере Подробнее...
3 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Исходное положение перед блоковым тренажером. Вбираем прямую насадку. Поднимаем центр нагрузки вверх. Отходим, необходимо присогнуть ноги в коленях и наклонить корпус немного вперед.

При выполнении упражнения в верхнем положении необходимо почувствовать пред натяжение мышц и после выполнить опускание вниз до колен.

Корпус остается неподвижным работа выполняется в плечевом суставе. В конце можно выполнить сведение лопаток и опускание их в сторону поясницы для лучшего включения широчайшей и трапециевидной мышц.

Программы с упражнением