Опускание рук в блоковом тренажере
Опускание рук в блоковом тренажере Подробнее...
11
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Исходное положение перед блоковым тренажером. Вбираем прямую насадку. Поднимаем центр нагрузки вверх. Отходим, необходимо присогнуть ноги в коленях и наклонить корпус немного вперед.
При выполнении упражнения в верхнем положении необходимо почувствовать пред натяжение мышц и после выполнить опускание вниз до колен.
Корпус остается неподвижным работа выполняется в плечевом суставе. В конце можно выполнить сведение лопаток и опускание их в сторону поясницы для лучшего включения широчайшей и трапециевидной мышц.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Выбросы гири двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Прыжки через барьеры
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Воздушные приседания (Air squats)
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями