Опускание рук в блоковом тренажере
Опускание рук в блоковом тренажере Подробнее...
14
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Исходное положение перед блоковым тренажером. Вбираем прямую насадку. Поднимаем центр нагрузки вверх. Отходим, необходимо присогнуть ноги в коленях и наклонить корпус немного вперед.
При выполнении упражнения в верхнем положении необходимо почувствовать пред натяжение мышц и после выполнить опускание вниз до колен.
Корпус остается неподвижным работа выполняется в плечевом суставе. В конце можно выполнить сведение лопаток и опускание их в сторону поясницы для лучшего включения широчайшей и трапециевидной мышц.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Выбросы гири двумя руками
Прыжковая разножка
Рывок гири
34 упражнения с гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Воздушные приседания (Air squats)
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Прыжки через барьеры
Богатырские бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок одной гири
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок гирь длинным циклом
Лучшие упражнения с покрышкой