Опускание и поднятие лопатки с опорой на руку.
Опускание и поднятие лопатки с опорой на руку. Подробнее...
26
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Работа выполняется на переднюю зубчатую мышцу.
Вы можете выбрать любую высоту, как с упором на лавочку, так и на куб, главное чтобы ваше положение планки было приближенно ровно.
Выполните опускание свободной руки, до ощущения в лопатке, как будто вы провалились вниз, и после выполните подъем корпуса вверх.
Дыхание свободное.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Прыжковая разножка
34 упражнения с гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Прыжки через барьеры
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Воздушные приседания (Air squats)
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Богатырские бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок одной гири
Толчок гирь длинным циклом
Прыжковые выпады