Опускание и поднятие лопатки с опорой на руку.

Опускание и поднятие лопатки с опорой на руку. Подробнее...

31 просмотр

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Работа выполняется на переднюю зубчатую мышцу.

Вы можете выбрать любую высоту, как с упором на лавочку, так и на куб, главное чтобы ваше положение планки было приближенно ровно.

Выполните опускание свободной руки, до ощущения в лопатке, как будто вы провалились вниз, и после выполните подъем корпуса вверх.

Дыхание свободное.

Программы с упражнением