Сведение лопаток и поднятие локтей вверх
Сведение лопаток и поднятие локтей вверх Подробнее...
23
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Подберите удобный наклон, чтобы вы чувствовали контроль и не скатывались вниз.
Гантели выбирайте под вашу физическую чувствительность.
Выполните подъем локтей вверх, при этом необходимо свести лопатки вместе, и на верху выполнить выдох.
Контролируйте ваш живот, чтобы он был напряжен, не расслаблен, что позволит включить это упражнение в общую систему работы организма.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Выбросы гири двумя руками
Прыжковая разножка
Рывок гири
34 упражнения с гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Воздушные приседания (Air squats)
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Прыжки через барьеры
Богатырские бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок одной гири
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок гирь длинным циклом
Лучшие упражнения с покрышкой