Сведение лопаток и поднятие локтей вверх

Подберите удобный наклон, чтобы вы чувствовали контроль и не скатывались вниз.

Гантели выбирайте под вашу физическую чувствительность.

Выполните подъем локтей вверх, при этом необходимо свести лопатки вместе, и на верху выполнить выдох.

Контролируйте ваш живот, чтобы он был напряжен, не расслаблен, что позволит включить это упражнение в общую систему работы организма.