Ходьба с гирями.
Ходьба с гирями. Подробнее...
112
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Выберете удобный для вас вес и поднимите руки согнутые в локтях до параллели с полом.
Необходимо контролировать положение гирей, если чувствуете, что сложно, выберете гирю легче.
При разворотах, смотрите за тем, чтобы локти были прижаты и не разворачивались вместе с корпусом.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Ситапы (Sit ups)
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Выбросы гири двумя руками
Рывок гантели
Толчок штанги
Рывок штанги в сед
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Приседания со штангой над головой
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!