Ангел
Зафиксируйте резинку на уровне ваших плеч. Перед тем как начать выполнять упражнение подредактируйте положение, чтобы вам было максимально комфортно и не было сильного напряжение в руках.
Сведите лопатки сзади и разведите руки в стороны. Удерживая напряжения в лопатках, выполните подъем рук вверх и вниз и после возврата рук в параллель с полом верните в исходное положение.
Контролируйте пресс и чтобы не происходило заваливание корпуса в стороны. Так что важно не перенапрягать область шеи.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Выбросы гири двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Прыжки через барьеры
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Воздушные приседания (Air squats)
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями