Ангел

Зафиксируйте резинку на уровне ваших плеч. Перед тем как начать выполнять упражнение подредактируйте положение, чтобы вам было максимально комфортно и не было сильного напряжение в руках.

Сведите лопатки сзади и разведите руки в стороны. Удерживая напряжения в лопатках, выполните подъем рук вверх и вниз и после возврата рук в параллель с полом верните в исходное положение.

Контролируйте пресс и чтобы не происходило заваливание корпуса в стороны. Так что важно не перенапрягать область шеи.