Упражнение для мышц сгибателя бедра
Упражнение для мышц сгибателя бедра Подробнее...
347
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Упражнение для формирования привычки сгибать бедро во время бега. Сильное бедро - быстрый бег без травм.
На каждую ногу от 50 -100 повторений, отведение в сторону и к центру. В сумме должно выйти 200 или 400 повторений. Отдых 30 секунд, если требуется, между подходами.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Каракатица
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Махи гирей
Рывок штанги в сед
Воздушные приседания (Air squats)
Рывок гантели
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Приседания со штангой над головой
Строгие подтягивания на турнике