Упражнение для мышц сгибателя бедра
Упражнение для мышц сгибателя бедра Подробнее...
75
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Упражнение для формирования привычки сгибать бедро во время бега. Сильное бедро - быстрый бег без травм.
На каждую ногу от 50 -100 повторений, отведение в сторону и к центру. В сумме должно выйти 200 или 400 повторений. Отдых 30 секунд, если требуется, между подходами.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Приседания гоблет (Goblet Squat)
10 видов взятия штанги на грудь
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки)
Ситапы (Sit ups)
Рывок гири
Рывок гантели
Выбросы гири двумя руками
Рывок штанги в сед
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Воздушные приседания (Air squats)
Махи гирей
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Приседания со штангой над головой
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций