МФР для стоп

Это упражнения, направленные на высвобождение фасции.

Цель такой тренировки - повысить эластичность в мышцах и фундаментально повлиять на биомеханическую эффективность тела.

??Сейчас подробно о фасции.

Фасция-соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Обволакивает и обеспечивает структуру.

Фасции пронизывают все человечное тело, от макушки до кончиков пальцев. Другими словами мы покрыты фасциями, как сеткой.

Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться.

Под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности.При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов.Напряжение одной фасции отражается на тонусе других.

Например все мышцы на задней стороне голени связаны с пяткой.(см.фото в карусели). Задняя большеберцовая, камбаловидная и икроножная мышцы являются тремя крупнейшими мышцами икры. Могут работать вполне независимо друг от друга, но травмы, обезвоживание, неправильная поза или неправильное выполнение упражнений, вызывают слипание фасций задних мышц голени. В результате таких изменений и связанных с ними болезненных состояний возникает то, что мы обычно называем «подошвенным фасциитом».

Рекомендую выполнять регулярно с использованием различных техник и использования оборудования

☝?Выполнять упражнения могут ПОЧТИ все желающие, но есть и некоторые противопоказания: варикозное расширение вен, тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде, онкологические заболевания, ослабление организма из-за простуды, открытые раны, порезы.

Гибкие и подвижные фасции-залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.