Улучшение подвижности коленного и тазобедренного суставов

Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками

Прыжковая разножка

10 видов взятия штанги на грудь

Приседания гоблет (Goblet Squat)

Каракатица

Прыжки в шаге (многоскоки)

Ситапы (Sit ups)

Рывок гири

Выбросы гири двумя руками

Рывок гантели

Рывок штанги в сед

34 упражнения с гирей

Толчок штанги

Воздушные приседания (Air squats)

Махи гирей

Трастеры с гирями одной или двумя руками

Приседания со штангой над головой

Тяга гири сумо к подбородку

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!

Бурпи (берпи) - 15 вариаций