Прыжок в длину с паузой в седе

Техника выполнения прыжков в длину:

1. Выполнение начинается с ног, расположенных на ширине плеч, параллельные ступни и нет заступа за линию толчка.

2. Присядьте до параллели полу вашего бедра, затем отталкиваясь двумя ногами сразу, делается мах руками, которые слегка отведены назад и согнуты.

3. Толчок совершается в момент, когда тело начинает движение вниз по инерции.

4. Сначала вперед выводят руки, а затем разгибают коленные и тазобедренные части ног

после вылета, тело начинает движение горизонтально, прыгун сгибает ноги и тянет их к грудной клетке, одновременно отводя руки назад и вниз.

5. Приземление происходит на пятки с вытянутыми руками вперед, согнутыми коленями

приземлившись, выпрямляется туловище.