Тренировка 1

Описание тренировки 1

1. Разминка 5 минут.

2. Основная часть:

Работа с весом собственного тела. Работа на баланс.

Выполнить 3 серии

Новички- 30 секунд работа, 30 сек отдых

Средний- 40 сек работа, 20 сек отдых

Профи- 50 сек работа, 10 сек отдых

Отдых между сериями 2 мин.

Упражнения:

1) приседания с вытягиванием руки вверх

2) дотягивание правой ногой

3) дотягивание левой ногой

4) выпады во фронтальной плоскости вправо

5) выпады во фронтальной плоскости влево

6) отжимания с колен

7) ангел и демон

8) сведение лопаток стоя

9) скручивание

3. Заминка, лёгкая растяжка.