Тренировка 3

Тренировка 3 Подробнее...
1 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Описание тренировки 3

1. Разминка 5 минут.

2. Основная часть:

Работа с весом собственного тела. Работа на всё тело.

Выполнить 3 серии

Новички- 30 секунд работа, 30 сек отдых

Средний- 40 сек работа, 20 сек отдых

Профи- 50 сек работа, 10 сек отдых

Отдых между сериями 2 мин.

Упражнения:

1) дотягивание веером на правой ноге

2) дотягивание веером на левой ноге

3) дотягивание в ножницах (прав)

4) дотягивание в ножницах (лево)

5) подъём с колен правой ногой

6) подъём с колен левой ногой

7) отжимания с ротацией корпуса

8) жук

3. Заминка. Лёгкая растяжка.

Программы с упражнением