Тренировка 5

Тренировка 5 Подробнее...
1 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

1. Разминка 5 минут.

2. Основная часть:

Работа на всё тело.

Выполнить 3 серии

Новички- 30 секунд работа, 30 сек отдых

Средний- 40 сек работа, 20 сек отдых

Профи- 50 сек работа, 10 сек отдых

Отдых между сериями 2 мин.

Упражнения:

1) шаг вперёд и назад (прав)

2) шаг вперёд и назад (лев)

3) вращение тбс на правой ноге

4) вращение тбс на левой ноге

5) плавание

6) скручивание в планке (прав)

7) скручивание в планке (лев)

8) скручивание

3. Заминка, растяжка.

Программы с упражнением